如果配偶双方都想怀孕，首先，他们必须确保双方休息和睡觉，并养成良好的生活和工作习惯。在怀孕的前3个月，丈夫和妻子都需要戒烟和戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙，并平衡每天的饮食，以确保营养。 1，保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，激素分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。 2，戒烟戒酒：葡萄酒对精子的损害，早在人们熟悉的时候，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。 3，叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育或畸形，所以女性会在怀孕的前三个月得到足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在怀孕初期，每天应加入0.4毫克叶酸。

备孕知识详解

1.掌握排卵规律

首先，如果你想怀孕，你必须掌握排卵规律。在排卵期间怀孕是怀孕率最高的。所谓的排卵期是指下一次月经的第一天，最后14天是排卵日，排卵日的前5天和最后4天是排卵期。

2，掌握构思的最佳时机

关于如何准备怀孕的问题，你仍然需要掌握受孕的最佳时间。一般来说，3月和4月的气候温和，传染病相对较小。这是上半年怀孕最合适的时间，下半年是第9和第10。这个月的天气温暖舒适，也适合怀孕。

3.掌握房子的最佳姿势

一般来说，这对夫妇的积极行走姿势是最有利的受孕姿势。让妻子平躺在背部并稍微弯曲膝盖，以便丈夫可以直接接触子宫颈。或者你可以使用插入后面的姿势，这样子宫颈可以浸泡在精液中，更容易怀孕。

4.养成健康的生活习惯

健康的生活习惯也很重要。如何为日常生活中的怀孕做准备？首先，我们必须改变生活中的坏习惯，例如吸烟和饮酒。丈夫和妻子都应该补充营养，消除不良习惯。

备孕怀双胎亲身经历分享

第一次自测有孕后去医院确认时发现的双胎因为家族只有隔代有双胎的例子上一代和自己这代还没有出现所以比较紧张为了更好更安全的迎接这两个小家伙，爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆也是各种做足了准备工作。

1、勤产检

每个月按时按量按标准做产假。

2、健康饮

食基本上按教科书（医生和经验者）式的饮食方式：每天6-8顿，少量多餐，极注意，而且一定要控糖，不然后期很麻烦！

3、营养补充

适当进补一些妈妈体内缺乏的微量元素。

4、运动锻炼

适当按时间进度进行必要的运动和锻炼每一个阶段做一下合适的运动保持麻麻有健康的体魄迎接两个小家伙日益壮大的甜蜜负担，早期可以慢走、散步、包括简单的拉伸运动都可以尝试，中期可以尝试跟同孕妇朋友一起做简单的孕妇操或者瑜伽练习。后期尽量避免不必要的运动和活动居家做一些柔和的动作即可。

5、孕期护理

到中后期麻麻的妊辰纹开始出现，所以也要提前做好心理准备，孕期也需要做好妊辰纹的护理工作。

6、睡眠充足

妈妈在孕期千万别熬夜，特别是到了中后期，肚子一天天长大，侧睡最佳，可以尝试准备一套孕妇睡觉装备，比较适合孕妇翻身不易，让宝宝安全感，提高麻麻睡眠质量。

7、注意孕期各种并发症

首先要保证不要焦虑，时刻保持身心愉悦，重视产检的各种数据，不用过多关注偶有偏差的数值，你要相信那些畸形或者不健康其实在现在医学发达的年代，都是小概率事件了。

8、最后躺赢

到达生产期妈妈就不要再随便乱移动自己了，小心驶得万年船，根据自身的身体素质决定是否需要必要的活动，不要一味的模仿别人！基本上做到躺赢就好了。

还有妈妈们孕育生命是一个很伟大而又神圣的事，这个时候爸爸们一定要理解和支持麻麻们，可以随时随地迁就和支持你们的老婆们，她们在做一件幸福而又辛苦的大事。

最后祝各位宝妈们接好孕，这次只是粗略的讲了一下大概的流程和要点。大家有这方面的想法可以尝试一下，但是并不能保证100%的成功，因为想要备孕双胞胎，还是需要有基因的存在。

什么时候备孕比较容易怀孕?

什么时候备孕比较容易怀孕?

很多人都知道同一个房间里的女性在排卵时可能会增加。女性怀孕的可能性可能会增加。然而，有些夫妻在排卵期间住在同一个房间，但他们没有怀孕。同一个房间什么时候才能成为女性怀孕的最佳时间？事实上，在排卵期间的一天是女儿的排卵日，即卵子从体内排出的那一天，并且在排卵日期间添加相同的房间。次数，女性的怀孕几率可能会提高，所以除了需要找到自己的排卵期外，还需要准确找出自己的排卵日。

现在有很多方法可以帮助找到排卵日，例如使用排卵试纸进行测试，或使用基础体温测量方法，或直接去医院做B超检查，以及一些人们可以通过自己的月经周期来计算，这些方法可以帮助女性找到自己的排卵日。

让孕妇更容易顺产的技巧分享

1做好产前检查

在生产之前，孕妇需要对自己的生殖道进行检查和评估，看是否符合顺产的条件，如过符合，那么顺产时就会相对轻松一些，若不符合，那么建议提前更换分娩方式。

2产前做胎位矫正

胎儿的位置是影响产妇顺产难度的最大因素之一，所以在顺产前做好胎位矫正，保证胎儿处于头朝下的状态，便可使顺产更加容易。

顺产前需要进行产道评估和胎位矫正

3控制胎儿体重

胎儿过重或过轻都不利于顺产，而最适合顺产的胎儿体重在6公斤-6.5公斤左右，所以在分娩前如果胎儿过轻可以适当增重，以保证更加容易顺产。

4调整心态

分娩前调整自己的心态，树立顺产的信心，消除内心对分娩的焦虑或者恐惧，这样也可有效降低顺产的难度。

良好的心态更有利于顺产

5分娩时注意保留体力

顺产一般会有三个产程，第一个为开宫口，第二个产程才是孩子出世，所以在顺产过程中，孕妇需要在第一产程中保留力气，然后在第二产程中用力生孩子，这样才会使顺产更加顺利，而第三产程只需要轻微用力即可。

顺产中第二产程需要用力

Tips：

孕妇顺产前必做的便是检查清楚自己是否符合顺产的要求，切忌盲目选择分娩方式，如果不适合顺产，那么剖腹产也是一个不错的选择，因为顺产和剖腹产的利弊几乎是一样的，并不存在谁比谁更好一些，所以建议各位姐妹不用执着于顺产上。