不仅生宝宝是大事情，“卸货”后做月子也更需要注意，尤其在产后护理和调养上更不能马虎，这里有很多宝妈就比较好奇了产后生化汤和益母草水要喝哪个比较好呢？不知道朋友往下接着看吧！

孕妇吃草莓有营养吗

孕妇吃草莓有营养吗？有营养，且孕妇吃草莓能吸收多种营养，不信的话往下看：

第一，草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨；还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。

第二，草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。

第三，草莓中还含有胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效呢。有着这么多的营养价值，草莓当然有营养啦！

孕早期要补充的营养

1、叶酸

从备孕开始孕妈就要开始补充叶酸了，怀孕早期肯定也是需要补充的。叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用，血液中的红细胞形成也是需要叶酸的，是人体必须的成分。

叶酸能促进胎儿的大脑和神经系统的发育，如果孕妇缺乏叶酸的话，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至会导致胎儿畸形、发育异常。

2、DHA

dha小编在本站的文章中也有提到过，dha俗称脑黄金，是胎儿发育必不可少的营养元素，dha对于胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要。

足量的dha能延长妊娠周期，从而预防早产，也能防止胎儿发育迟缓、增加胎儿体重，充足的dha能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

所以孕早期孕妈也需要补充dha，平时可以吃一些富含dha的食物，如：杏仁，核桃，花生，鱼油等。

3、维生素

维生素a，维生素b6，维生素C等，这些都是孕妇必不可少的营养元素。

维生素A能促进胎宝宝生长发育，维生素B6是能缓解孕妈呕吐症状，维生素c能增强孕妈体质，提高免疫力。

平时也需要吃一些含维生素多的食物，下面给大家列出一些：

富含维生素C的食物：辣椒、白菜、番茄、黄瓜、苹果、草莓、土豆、柚子、韭菜。

富含维生素b6食物：土豆、青鱼、橘子、芝麻、香蕉、西兰花、卷心菜、菠菜。

富含维生素A的食物：胡萝卜、牛奶、辣椒、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、梨、苹果、香蕉、大白菜、大米、猪肉、鸡蛋。

4、矿物质

正常生活中，人体对于矿物质是一直有需求的，孕妈也不例外，对于钙、磷、钾、铁、镁、锌等微量元素也是有着需求的。

人体对于矿物质的吸收也有着限制，吸收过多了不行，过少了也不行，所以补充矿物质要适量而行，合理、及时、有效、科学地通过食物来补充矿物质，才能让孕妈更好地吸收矿物质。

平时可以吃一些食物来补充矿物质，如：动物肝脏、瘦肉、海鲜、坚果、绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶、海带、大米等。

小贴士：

对于以上这些营养元素的需求，在正常生活中，每个家庭每天都有吃，实际上是能够满足孕妈对营养的需求的。需要注意的是孕妈不能挑食，挑食就会导致某些营养补充不到，对胎儿不利哦！

孕前补充哪些营养

为确保母婴健康，应在孕前调整营养。计划怀孕的妇女应该在怀孕前注意摄入多种拼图营养素。一旦怀孕，它们可以完全满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。孕前饮食应注重哪些营养呢?

1.怀孕前补碘

孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。碘是一种智力营养素，是合成甲状腺素不可或缺的原料。甲状腺素在大脑发育过程中参与脑细胞的增殖和分化，并且是不可或缺的决定性营养成分。建议准备怀孕的妇女测试尿碘水平，以确定身体是否缺碘。碘缺乏者应在医师指导下服用碘酸钾营养药，食用含碘盐，常食富含碘的食物，如海带、海带、裙带菜、海参、牡蛎、枸杞、扇贝、海蜇等等，以满足身体对碘的需求，从而促进胎儿脑部的充分发育，使孩子的智力和身体发育不会在竞争的起跑线上失去。

2.补充叶酸

叶酸是B族维生素，在核酸，氨基酸和蛋白质的细胞分裂，生长和合成中发挥重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素。如果不注意孕前和补充叶酸，会影响胎儿脑和神经管的发育，可能会导致神经管畸形，严重者可引起脊柱裂或无脑畸形。因此，孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物，如红韭、菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁和等等。

3.注意补锌

锌是人体中超过一百种酶或激活剂的组分，并且在胎儿发育中起重要作用，特别是胎儿大脑。因此，孕前和孕妇应多摄入含锌丰富的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

孕中期营养怎么补充

首先，在孕中期正式胎儿快速成长发育的阶段，对各种营养的需求也会增加，比如蛋白质、钙、脂肪、微量元素等等都应该要充足的摄入，所以在这阶段可以多吃一些富含蛋白质的食物，而微量元素在很多食物中都含有，所以只要孕妈咪不挑食、不偏食，那么就不用担心这些物质的缺乏。

其次，在孕期各种营养的补充主要是依靠食物来摄入的，但是对于部分无法从食物中摄入足够营养的孕妈咪则需要进行一些药物补充了，在必要的情况下医生会在产检后给出相关建议的，大家根据医生建议进行选择即可。

最后，一些孕妈咪担心自己在孕期长太胖，就会在饮食上进行控制，这样的行为是不妥当的，该吃的还是要吃，只要营养摄入得当是不会长太胖的，很多在孕期体重超重的孕妈通常是因为饮食不科学导致的，摄入的营养大部分被自己吸收了，所以只要科学饮食就不要担心太多问题。