在备孕期都做足了准备，但有些备孕妈妈一个月就怀上了，有些三个月都没有怀孕。实际上在备孕期不仅要做好饮食调理，而且要做对调理工作。那么，备孕期要吃什么调理身体？

孕前应该怎么调理身体?

孕前应该怎么调理身体?

1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子

5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。

7、避免处于有害环境：如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境;也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。

以上内容中小编已经对孕前夫妻应该如何调理身体做了详细的介绍，相信大家在看完后对于孕前夫妻应该如何调理身体都有了一定的了解。温馨提示：备孕可不仅仅需要女人方面做好准备，连男人怀孕前准备工作也是要进行的。只有这样才能备孕成功。如果男人方面出现某些疾病等，不仅会影响性生活的质量，也会影响到受孕的结果。

40岁备孕怎样调理身体

实际上当自身早已来到40岁之后便是大龄产妇的，这个时候假如要想再去怀孕取得成功得话还是需要下一定的时间，务必先要学好去调养好自身的健康状况，那样的话实际效果才会越来越更为明显的。

1、运动调理

许多女性朋友平时喜欢坐着不动，这样就会导致身体免疫力降低，影响正常受孕。因此女性朋友平常应当多进行跑步，散步，打球等运动，增强身体的免疫力，让自己身体更加健康，这样生出的宝宝也会更健康。

2、饮食调理

女性在备孕期间，要多吃一些西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、猕猴桃、谷类、核桃等含有叶酸的食物，增加叶酸含量。还要适当多吃一些大枣、豆类、动物肝脏、，鱼虾等含有蛋白质并且能补血的食物，让身体保持最佳状态，避免早产流产的发生。

3、睡眠调理

睡眠对人是非常重要的，有些女性朋友平时经常熬夜，这样就会影响到身体健康。在备孕期间，女性朋友要注意保持充足的睡眠，防止内分泌失调。

4、心情调理

如果女性朋友长期存在焦虑，悲伤，抑郁的情绪，就会降低人身体的免疫力，因此在备孕期间，女性朋友要注意心情调理，及时缓解精神压力，消除不良情绪，尽量每天都保持愉悦的心情。

一般来说，备孕要提前至少“3个月”，身体不是很好的建议最好提前“1年”的时间做准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，尤其是对于40岁这种高龄备孕。

备孕前吃什么调理身体之女性篇

1、从备孕开始直到孕前期都要补充叶酸，叶酸属于B族维生素中的一种，最早是从菠菜里面提取的，它在胎儿发育过程中相当重要，可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成等。

2、多吃富含钙和铁的食物，怀孕前如果缺铁严重会导致怀孕期间胎儿生长受限、妊娠期缺铁性贫血等。所以备孕的时候就需要补充铁元素，例如常见的猪肉、牛奶、动物肝脏、鸭血、猪血等。另外钙含量丰富的食物有牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等食物。

3、多吃新鲜蔬菜水果，如冬枣、猕猴桃、草莓、木瓜、柿子椒、芥蓝、菜花、红薯叶等，这些蔬菜水果不仅含有丰富维生素C，并且还可以提高铁的吸收和利用。

4、可以适当多吃一些粗粮，粗粮本身营养就高，含有大量蛋白质、维生素等物质，可以有效促进肠胃蠕动，延缓衰老以及防癌等功效，对于备孕期间的夫妇来说，多吃粗粮对身体有好处，同时也有助于受孕，例如红薯、玉米、小米等等。

5、备孕期间和怀孕期间一定要注意营养的均衡，不要因为害怕发胖就控制饮食。可适当多吃一些健康脂肪类的食物，比如三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼及蛋黄等。这类食物中的脂肪可以协调体内激素，在一定程度上帮助改善女性子宫环境和促进排卵效果。