胎儿平安度过比较危险的孕早期进入孕中期了，孕中期胎儿的体积会慢慢增大，对于各类的营养元素需求量也在慢慢加大。有的孕妈怕中期吃肉会长胖，就不怎么吃肉，这样子对胎儿和自身身体都是不好的，身体吸收不到足够的营养，胎儿怎么能健康成长呢。

孕期穿搭指南：孕中期孕妇穿什么衣服好

1、宽松上衣

孕期穿衣的总体原则应是以舒适、宽松、轻软并便于穿脱。上衣以宽大柔软为主，裤子不要勒得过紧，腰部最好可以调节，可以选择前开门的背带裤或肥大舒服的运动裤。夏天服装面料以透气性好，吸湿性强的真丝和纯棉面料为宜，冬季可以根据地区气温选择轻便的棉服。

2、松紧裤子

孕期可以选择松紧裤头的裤子，这样就不会显得勒得慌，同时还可以从孕中期一直穿到宝宝出生。也可以选择购买孕妇裤，这样裤子在小腹处有一种特殊的弹性设计，其他部位仅比一般的裤子略微宽松一些，穿起来舒服又不显臃肿。

3、背带裤

背带裤基本以条绒面料和牛仔面料为主。条绒面料质地柔软，穿着舒适;牛仔面料保暖效果较好，感觉活泼可爱。与长裤相比，与背带裤搭配的上衣不必过于讲究，只要穿起来比较宽松舒适就可以了。但是背带裤一般都穿脱比较不方便，建议准妈妈在挑选的过程中，尽量选择带有拉锁的背带裤。

4、鞋子要柔软舒适

孕期对于鞋子的选择，要尽量舒适和柔软，对于鞋底的要求要防滑、柔软，穿起来方便，准妈妈们切忌穿高跟鞋。同时，穿袜子也要柔软舒适、不能勒脚，可以选择弹力袜。弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张。

孕妇吃羊肉具体的好处

羊肉是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的钙、铁等微量元素，孕妇食用有自然有很多好处，不过吃羊肉的要选对季节，并且也不能多吃，此外，孕妇吃羊肉的具体好处就有：

1、羊肉中含有丰富的营养元素，例如蛋白质、多种维生素及微量元素，这些营养元素能满足孕妇与胎儿发育所需的多种营养，能有效提高孕妇的免疫力，而且羊肉中脂肪含量与胆固醇含量均比较低，比较健康；

2、孕妇冬季吃羊肉能够增加人体的热量，有助于促进孕妇血液循环，增强抵抗寒冷的能力；

3、孕妇适量食用羊肉还能增加消化酶，促进消化，由于羊肉中热量较多，所以建议孕妇不要吃过量的羊肉，容易引起上火。

孕妇上火吃什么好

孕妇在上火之后，需要吃一些败火的食物。牛奶其实不会导致孕妇上火，反而具有解毒的功效，还有就是孕妇也要多吃一些豆类食物。豆类食物可以有效的补充蛋白质，并且也可以滋阴去火。那孕妇上火还能吃什么呢？

1、牛奶：可能一些妇认为在夏天喝牛奶的话，自己会加重上火症状，引起烦躁的情绪，其实夏天喝牛奶不仅不会上火，并且也可以帮助孕妇解热毒、去肝火。还有就是牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。牛奶当中多达70%的水分，可以有效的帮助孕妇补充夏天因为大量出汗而损失的水分。需要注意的是，不要把牛奶冻成冰块食用，否则牛奶中很多营养成分都会被破坏。

2、大豆：大豆在滋阴、去火的同时，还能够有效的补充因为高温被消耗的大量蛋白质。

3、鱼腥草炖雪梨：将新鲜雪梨洗干净，晾干后连皮切成碎小块，梨核部分丢掉，备用。将鱼腥草拣杂，洗净，晾干后切成碎小段，放入砂锅中，加入适量的水，煮沸后用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，去渣。将过滤后的鱼腥草液汁放入砂锅，加入梨碎小块，加入适量清水、白糖，用小火煮到梨块完全酥烂即可。

4、银耳竹笙汤：将白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。将竹笙放入水中浸泡10-20分钟，捞出，剪成2cm小段，再放入滚水中汆烫。

孕中期吃什么好

随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大，但是在加大的同时也要注意，要合理均衡营养，所以知道孕中期吃什么好事非常有必要的，可是大家都知道孕中期吃什么好吗？知道应该选择哪些食物后，孕妈咪就可以在家里放心大胆的做了呢！

准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品、鱼、虾等食物。

摄入足量的锌也是同样重要的，如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降，中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。